Loading...

beauty bowl – czyli pomysł na śniadanie, za które Twoja skóra Ci podziękuje

Śniadanie to podstawa, dlatego powinno być dobrze skomponowane. Pierwszy posiłek reguluje bowiem poziom glukozy, pomaga kontrolować łaknienie, a co za tym idzie także wagę. Warto sięgać po takie śniadania, które nie tylko zapewnią odpowiedni poziom energii, ale także sprawią, że Twoja skóra Ci za nie podziękuje. Doskonałym pomysłem jest połączenie jogurtu naturalnego z malinami, truskawkami, borówkami, bananem i orzechami laskowymi. Dowiedz się, dlaczego taki zestaw świetnie działa na urodę i piękną cerę.

Miska piękna, czyli rozkładamy danie na czynniki pierwsze

Pierwszym składnikiem śniadania jest jogurt naturalny bez żadnych dodatków. Należy on do kategorii probiotyków. Dlatego regularne jedzenie produktu przyczynia się do zmniejszania poziomu cytokin w skórze. Zmniejsza też ilość systemowych markerów stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego. Co więcej, dochodzi też do produkcji ceramidów, a w konsekwencji poprawy stanu cery. Jogurt zawiera składniki, które mają działanie antybakteryjne i przeciwzapalne, a więc pomaga w zwalczaniu trądziku.

Maliny dla pięknej dziewczyny

Właściwości związane z korzystnym wpływem malin na urodę wynikają z dużej zawartości flawonoidów. Stanowi ona cudowne źródło witaminy C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, A, E oraz K. W tych owocach są też liczne składniki mineralne, a więc żelazo, cynk, mangan, miedź, potas, wapń, sód, potas i wiele innych. Dostarczają one do organizmu kwercetynę, która skutecznie uszczelnia naczynia krwionośne. Z kolei katechiny wykazują aktywność przeciwzapalną i antyoksydacyjną.

Truskawki, czyli bomba witaminowa dla zdrowia i urody

Kolejnym ważnym składnikiem takiego śniadania są truskawki. Stanowią one przede wszystkim doskonałe źródło witaminy C i to znacznie lepsze niż w przypadku owoców cytrusowych. Dostarczają one też witaminy z gruby B, a szczególnie B1, B2, B3, B6, B12, a także A i E. Ostatnia określana jest mianem witaminy młodości. Podejmuje skuteczną walkę z wolnymi rodnikami, dzięki temu chroni komórki przed uszkodzeniem i starzeniem. Te wspaniałe czerwone owoce zawierają też błonnik, kwas foliowy i składniki mineralne: fosfor, krzem, mangan, potas, krzem, żelazo, cynk i wiele innych.

Bogate w przeciwutleniacze borówki amerykańskie

W naszym śniadaniowym daniu są także borówki. Owoce te bogate są w przeciwutleniacze i naturalne związku, które skutecznie walczą ze stresem oksydacyjnym. Dlatego dieta bogata w borówki amerykańskie to lepsza jakość skóry i mniej oznak starzenia się cery. Owoce skutecznie wspomagają też leczenie ran.

Banany jako bogate źródło witamin i minerałów

W bananach znajdziesz witaminę A, C, z grupy B, E i K, a także wapń, potas, magnez, fosfor i cynk. Antyoksydanty zawarte w bananach opóźniają procesy starzenia się skóry. Cynk pozytywnie wpływa na wzrok, łagodzi dolegliwości chorób skóry. Co więcej, poprawia wygląd cery, włosów i paznokci.

Orzechy laskowe jako bogate źródło witaminy młodości

Orzechy laskowe, czyli inaczej owoce leszczyny mają bardzo wiele wartości odżywczych i cennych właściwości. Na uwagę zasługuje przede wszystkim duża ilość witaminy E, czyli składnika młodości i płodności. Jest w nich też niemało witamin z grupy B, wapnia, fosforu i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Regularne spożywanie orzechów laskowych sprawi, że Twoja skóra będzie promienna, młoda i pozbawiona wszelkich niedoskonałości.

Jak widać takie śniadanie to nie tylko pyszny początek dnia, ale także prawdziwa miska piękna, która skrywa w sobie wiele cennych składników, za które Twoja skóra będzie Ci wdzięczna!

Nasza strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji